Waxaa loogu talagalay haweenka doonaya raaxada iyo kalsoonida labadaba, jaakaddan tababaraha dhexda waxay bixisaa xakamaynta caloosha oo la beegsanayo iyadoo taageeraysa qaloocaada dabiiciga ah. Xidhitaanka xidhitaanka ee la hagaajin karo ee dhowr saf ah ayaa kuu ogolaanaya inaad u habeyso heerka cadaadiska marka jirkaaga uu isbedelo.
Haddii aad ka soo kabaneyso uurka, jimicsi, ama aad raadineyso qaab maalinle ah oo jilicsan, dharkan qaab dhismeedka ah wuxuu bixiyaa taageero aad u fiican iyada oo aan la bixin raaxada.

✔ Xakamaynta caloosha si aad u hesho dhexda khafiifka ah
✔ Xidhitaanka 3 saf ee la hagaajin karo
✔ Taageerada laabta oo aan la isku dhejin
✔ Xarkaha garbaha ee ballaaran waxay yareeyaan cadaadiska
✔ Dharka la isku duubayo oo la neefsan karo oo loogu talagalay raaxo maalin dhan
✔ Qalabka dhinaca ee lakabka ah ee lakabka ah
✔ Wadaagaa xad iyo gudba kala duwan ee ka dhacay
✔ La maqla ama la arkayn kala duwan ee qoraal badan
✔ La isticmaalaa kuwa la soo noqdo marka la dhisayo
✔ Taliyaha ah ee ku jira dhammaan wakhtiga, ofis, shir, iyo xulashooyinka la xiriira

Dheerka Dhexe ee Ku Samaynaya ama Dheerka Dhexe ee Ku Samaynaya

Kooxda Gudaha Iyo Kooxda Qalabka Tummy ee Ka Dhexeeya | Kooxda Gudaha Iyo Kooxda Qalabka Tummy ee Ka Dhexeeya
(Ku jira 60 xaraf)
Ku yaqaan ku daran tummy iyo qalabka ku samaynaya oo dhan oo kuu jiraa kooxda gudaha. Qalabka oo ku samaynaya, ku daran bust, iyo ku daran dheerka ayaa ku sameynaya inuu yahay macaamiilka ugu wanaagsan ee ka dhexeeya iyo ku daran maalinlaha.
Haa. Qalabka oo ku samaynaya iyo qalabka ergonoomikeyd ayaa ku sameynaya inuu yahay macaamiilka ugu wanaagsan ee maalinlaha.
Haa. Badan oo niman ay isticmaalaan kii ka dib markii dhalashada. Laakiin, haddii aad ugu dambeeyay dhalasho ama aad gashay shakhsiyaad, ku xiriir fariisahaaga siyana ee aad ugu yar tahay.
Qaabka xidhka iyo qaabka dheerka ka jira qaybta midig ee ay la xidhiyo in la qaataado qaabka yaalida marka la saariyo.
Haa. Qaabka la saariyo wuxuu noqon doonaa mid caadi ah marka la saariyo qoraal badan oo la saariyo.
Haa. Xidhka tiga iyo xidhka eegga ay la xidhiyo inaad xidhi kartid xidhka si aad ugu yar tahay.
