بۆ ژنەکانی دەیانەوێت هەم ئاسودەیی و هەم بەهێزبوونی خۆیان هەبێت، ئەم کورسی تەنی دەمەزگە بەشێوەیەکی تایبەت کۆنتڕۆڵی دەمەزگە دەکات و لەگەڵ ئەوەشدا سوپاسی کەرەستەیی شێوەی تەنەکەت دەکات. بەستەنەوەی چەند سەرەوەییەکەی کە دەتوانرێت بەشێوەیەکی جیاواز بەستدرێت، ئەنجامەکەی کۆمپرێشن دەگۆڕێت کە تەنەکەت دەگۆڕێت.
ئەگەر تۆ لە دوای زایەندا بەرەو باشتربوون بێت، یان لە کارەکانی وەرزشیدا بەکاردەهێنیت، یان تەنها دەیەوێت شێوەیەکی ڕاستتری رۆژانە هەبێت، ئەم شێوازی دەستکەوتەوە بەشێوەیەکی باش کەمکردنەوەی تەن دەکات بەبێ ئەوەی ئاسودەییت لەدەست بدەیت.
✔ کۆنتڕۆڵی باشی دەمەزگە بۆ کەمکردنەوەی دەمەزگە
✔ بەستەنەوەی سێ سەرەوەیی بە چەقۆ و چۆلەکە
✔ سوپاسی خۆبەخشی سینە بەبێ کەمکردنەوەی سینە
✔ دەستەیەکی گەورەی سەرەوەیی کە فشارەکە کەم دەکاتەوە
✔ جووتەیەکی نەرم و بەهەواوە بۆ ئاسودەیی بۆ ماوەیەکی درێژ
✔ پانەلەکانی لەسەر لایەکانی قەڵاومەزەن
✔ بەهێزی دەست و کۆمەڵەکە دەکاتەوە
✔ لەژێر زۆربەی جلوبەرگەکان ناچێت
✔ گونجاوە بۆ چارەسەرکردنی دوای زایین
✔ گونجاوە بۆ بەکارهێنانی ڕۆژانە، لە ئۆفیس، پارتییەکان و بەرەوپێشبردنە گرنگەکان
فشارکردنی ناوەندی تا قورس
کورسێتی کۆنتڕۆڵی دەمەزگەلی ئافرەتان | کورسێتی شێوازپێکردنی دەمەزگەل دوای لەدایکبوون
(بە ٦٠ پیت)
بە کورسێتی کۆنتڕۆڵی دەمەزگەلی قورس و شێوازپێکردنی باش تاقیبکەرەوە. ئەم کورسێتە بە هەواگیرە، پشتگیری دەمەزگەلی هەیە و فشاری کەمکردنەوەی دەمەزگەلی هەیە، بۆیە بەشترین شتە بۆ چارەسەری دوای لەدایکبوون و پێویستی رۆژانە.
بەڵێ. ماددەی بەهەوای و دیزاینی ئەرگۆنۆمیکی ئەم جلە دەتوانێت بۆ پەیوەندییەکانی ڕۆژانە بەکاربھێنرێت.
بەڵێ. زۆربەی ئافرێتان لە ماوەی چارەسەرکردنی دوای زایەنەوە بەکاری دەهێنن. هەرچەندە، ئەگەر تازە زایەنەوەتەوە یان سەرکەوتوویەتییەکی جەستەییت لەدەستداوە، پێش بەکارهێنانی پەیوەندییەکە بە پزیشکی خۆت بکە.
پانێلەکانی فشاری ناسراو و دیزاینی درێژی قەڵەمی یارمەتیدەری دەبن بۆ کەمکردنی سوڕان لە ماوەی چالاکییەکانی ڕۆژانە.
بەشێوەیەکی ڕاستەقینە. شێوازی بێبەستەکەی بۆ ئەوەی لەژێر زۆربەی جلەکانی بەستراوە بەشێوەیەکی نەرۆشەوە دیزاین کراوە.
بەڵێ. بەستەنەکەی سێ ڕیزی قەڵا و چاوەکە دەتوانێت فشارەکە بەشێوەیەکی باشتر بەکاربھێنێت بۆ بەدەستهێنانی شێوازێکی تایبەت.
EN
